Caroline Igo (bere) CNET Wellness Editor eta Certified Sleep Science Coach da.Sormen-idazketan lizentziatua jaso zuen Miamiko Unibertsitatean eta idazteko gaitasunak hobetzen jarraitzen du bere aisialdian.CNET-en sartu aurretik, Caroline-k CNN-ko ainguradun ohi Darin Kaganentzat idatzi zuen.

Nire bizitza osoan antsietatearekin borrokan egon den norbait naizen aldetik, ez dut inoiz tokirik aurkitu nire goizeko errutinan kafea edo kafeina duen beste edari batentzat.Antsietatea edo estresa duen pertsona bazara, kafea ere saihestu behar duzu.Kafearen kafeinak antsietate-sintomak imita ditzake, azpiko antsietatea areagotuz.

Tea nire kafearen ordezkoa da.Belar eta kafeina gabeko teak bikainak dira nire gorputzak sintoma batzuk prozesatu eta arintzeko.Orain goizean eta arratsaldean te bat edaten dut antsietateari eta estresari aurre egiteko.Zuk ere beharko zenuke.
Zerrenda komisario honek estresa eta antsietatea arintzeko zientifikoki frogatutako osagaiekin marka eta te onenak ditu.Bezeroen iritziak, prezioa, osagaiak eta nire esperientzia kontuan hartu ditut.Hau da antsietatea eta estresa arintzeko te onena.
Tazo merkatuko te marka onenetako bat da eta nire gogokoenetako bat da.Kafeinadun te premiumak ekoizten ez ezik, kafeinadun eta belar-te aukera zabala ere eskaintzen du.

Tazo's Refresh Mint Tea menta, menta eta estragoi ukitu baten nahasketa bat da.Menta antsietatearen eta estresaren aurkako erremedio naturala da.Mentari buruzko lehen ikerketek, batez ere, iradokitzen dute piperraren teak memoria hobetu dezakeela eta loaren kalitatea hobetu dezakeela.
Buddha Tea osagai puruak, zuritu gabeko te-poltsak, % 100 birziklagarriak eta birziklagarriak diren kartoizko ontziak erabiliz egiten da, eta zapore artifizial, kolore, kontserbatzaile edo transgenikorik gabe.Bere pasioaren fruituaren te organikoa ere kafeinarik gabekoa da.
Passiflora lo egiteko laguntza indartsu eta naturala da.Azken ikerketek erakusten dute askotan antsietatearekin lotutako lo-nahasteak trata ditzakeela, hala nola insomnioa.Hala ere, haurdun edo edoskitzen ari bazara, hitz egin zure medikuarekin, baliteke pasiorea ez izatea egokia zuretzat.
Osagaiak: jengibre sustraia, limoi eta jengibre zapore naturala, masusta hostoak, tiloa, limoi azala eta limoi belarra.
Twinings Londresko te-enpresa bat da, eta 300 urte baino gehiago daramatza te produktuak hornitzen.Bere premium teak prezio ertainekoak izan ohi dira.Twinings Lemon Ginger Tea freskagarria, beroa eta apur bat pikantea dela deskribatzen da (jengibreari esker).
Jengibre-erroak propietate onuragarri asko ditu gorputzarentzat.Jengibreak antsietatea murrizten du.Ikerketa batean, jengibre-estraktuak antsietatea diazepam bezain eraginkorra tratatzen zuela agertu zen.Antioxidatzaile eta antiinflamatorio gisa ere jarduten du eta diabetesa duten pertsonen odoleko azukre maila ere jaitsi dezake.
Osagaiak: pasio-lore-estraktu organikoa, valeriana-erraza organikoa, erregaliz-erroa organikoa, kamamila lore ekologikoa, menda-hosto organikoa, skullcap hosto organikoa, kardamomo-leka organikoa, kanela-azala organikoa, arrosa-alkanta organikoa, izpiliku lore organikoa, stevia hosto organikoa eta laranja organikoa. Zaporea...

Yogi marka izango da zerrenda honetako garestiena.Yogi Tea % 100 osasunean oinarritzen da, hau da, bere teak zure osasunerako eginak dira osagai organikoak soilik erabiliz, eta denboraldi hotzarako, immunitate-laguntza, desintoxikaziorako eta lotarako produktuak eskaintzen ditu.Te bakoitza USDA ziurtagiri organikoa da, transgenikorik gabekoa, beganoa, kosher, glutenik gabekoa, zapore artifizialik edo edulkoratzailerik gabe.Bere lotarako tea ere kafeinarik gabekoa da.
Oheratu baino ordubete lehenago edaten da onena, Yogi Bedtime Tea lo egiteko lagungarri naturaletan oinarritzen da, hala nola pasiorea, valeriana erroa, kamamila, piperra eta kanela; kanela estraktuak melatonina maila areagotzen duela frogatu da.
Hosto solte hau limoi-melisa naturala, organikoa eta kafeinarik gabekoa da.Hostoak Serbiako Errepublikatik datoz eta AEBetan ontziratzen dira.Kontuan izan tea prestatzeko iragazki bat beharko duzula, hauek ez baitira banakako te-poltsak.
Limoi-melissa menda hostoen oso antzekoa da, baina limoi zapore eta usainarekin.Estresaz eta antsietateaz gain, depresioa eta loaren nahasteak arintzeko erabiltzen da sarri.Lemon Balm-ek depresioa eta aldartea arintzen laguntzen du GABA-T-aren mailak areagotuz, gorputza lasaitzen duen neurotransmisore bat.
Gainera, hau da eskaintzarik onena - paketea limoi-melisa hosto kilo bat da.Pakete batek 100 edalontzi inguru eman ditzake, ur kopa bati zenbat belar koilarakada gehitzen dizkiozunaren arabera.

Twining eta Tazo bezala, Bigelow 75 urte baino gehiago daramatza tea egiten duen marka garrantzitsu bat da.Bigelow-ek glutenik gabeko, transgenikorik gabeko, kosher eta AEBetan ontziratutako teak eskaintzen ditu.Kamomila erosotasuna tea ere kafeinarik gabekoa da.
Te hau bere propietate lasaigarriengatik ezaguna ez ezik, kamamilak digestio-sistema osasuntsua ere onartzen du.Antiinflamatorioa, antioxidatzailea da, eta ikerketek diote beherakoa, goragalea eta urdaileko ultzerak lagun ditzakeela.
Belar teak berotzen eta lasaigarriak dira, eta askotan eserita dauden bitartean edaten dira.Ausazko eta itsu bikoitzeko ikerketa batean, teak kortisol (estresaren hormona) maila jaisten duela ere frogatu zen.Belar teak kamamila, limoi-melisa edo menta bezalako osagaiak ere izaten dituzte, antsietatea eta estresa arintzearekin lotuta egon direnak.

Egokitako te berde katilu batek 28 mg kafeina inguru ditu, eta kafe batek 96 mg ditu.Zure gorputzak antsietate iraunkorretik haratago zenbat kafeina jasan dezakeen arabera, nahikoa izan daiteke antsietate-sintomak areagotzeko.Hala ere, ikerketa batzuek frogatu dute te berdeak estresa eta antsietatea arin ditzakeela.Erreklamazio hau guztiz berresteko azterketa luzeagoak behar dira.
Menta, jengibrea, limoi-melisa, kamamila eta zerrendako beste te batzuk antsietatea murrizten laguntzen dutela frogatu da.Hala ere, bereziki limoi-melisa depresioaren sintomak arintzeko erabili izan da, eta ikerketek emaitza itxaropentsuak erakutsi dituzte.
Artikulu honetan jasotako informazioa hezkuntza- eta informazio-helburuetarako soilik da eta ez da mediku edo mediku-aholkua izan nahi.Kontsultatu beti medikuari edo beste osasun-arloko hornitzaile kualifikatu bati zure osasun egoerari edo osasun-helburuei buruz izan ditzakezun galderak egiteko.